S01E04 | Rico Schuijers over mentale training, focus, en omgaan met stress

“Je hoeft niet ziek te zijn, om beter te worden”
— Rico Schuijers

De Olympische Winterspelen zijn van start, en daarom ben ik blij met mijn gast van deze aflevering:

Rico Schuijers (1960) is (top)sportpsycholoog en heeft een indrukwekkende lijst aan nationale teams en individuele sporters waar hij mee heeft gewerkt.Al zijn atleten richten zich voornamelijk op de Olympische Spelen. Onder andere het dames hockeyteam en het dames waterpoloteam (beiden wonnen Olympische gouden medailles).

We starten het gesprek met wat sportpsychologie wel en niet is. Want als je last hebt van je knie, ga je naar de fysiotherapeut. Maar als je last hebt van zenuwen, spanning of druk, is het niet altijd zo vanzelfsprekend aan te kloppen bij een sportpsycholoog. Terwijl dit zeker te trainen is.

En dit geldt zeker ook voor het bedrijfsleven. Want Rico zijn gedachtegoed is inmiddels gespreid naar de Politie, de Luchtmacht, luchtverkeersleiders, dirigenten en nog talloze andere branches en sectoren. Onder andere door zijn betrokkenheid als mede-eigenaar van TrainForLife.

Later gaat het gesprek, op een goede manier, alle kanten op — we hebben het onder andere over:

  • Hoe belangrijk mentale training is
  • Wat flow en focus is (en hoe je dat bereikt)
  • Hoe zijn aanpak was bij het dames hockeyteam
  • De impact van smartphones
  • Hoe mentale training toepasbaar is in het bedrijfsleven
  • En nog veel, en veel meer..

Zelf heb ik super veel geleerd van mijn gesprek met Rico. Ook veel ‘kleine’ praktische dingen. Ook toen ik het gesprek terug luisterde voor het editen, haalde ik er weer nieuwe dingen uit. Hopelijk is dat voor jou ook zo!

Luister naar aflevering 4 van “Experimenteren Met” met Rico Schuijers

Of via iTunes of Stitcher

Meer over Rico Schuijers

Boeken:

Mentale training in de sport (2004)
Als het er op aankomst (2013)

Rico Schuijers als spreker:

Sportspeakers
Speakersacademy

De aandachtscirkels

In de podcast hebben we het over de aandachtscirkels, die vind je hier.

Meer over Rico Schuijers:

www.pro-task.nl
www.trainforlife.nl

Tot slot

Als je het interview met Rico leuk vond, vind je mijn interview met Foppe de Haan over zijn carriere als voetbaltrainer en avonturen in het buitenland misschien ook leuk.

Voor nu bedankt voor het luisteren!

— Kevin


Ps; naast het hosten van deze podcast, ben ik Chief Exploration Officer van Around the World in 80 Experiments. Een zelfbedachte challenge om bedrijven rond de hele wereld te helpen met het lanceren van nieuwe ideeen in ruil voor eten en onderdak. Ook spreek ik bij bedrijven en congressen over creatief ondernemerschap, experimenteren en innovatie, en de toekomst van werk. Wil je geen updates missen, meld je hieronder aan.

Podcast S01E03 | Foppe de Haan: De wereld rond als voetbaltrainer

“Het belangrijkste is je leven lang blijven leren, want als je dat doet, blijf je fris en vrolijk”
— Foppe de Haan

In deze aflevering van de podcast spreek ik met een bijzondere gast: Foppe de Haan. Foppe is een boegbeeld, en heeft geloof ik niet echt een introductie nodig, maar voor de zekerheid een korte opfrisser:

Foppe de Haan is sportdocent en al zijn hele leven voetbaltrainer. Hij behaalde met sc Heerenveen de Champion’s League. Met Jong Oranje won hij 2 maal het EK en bereikte de Olympische Spelen van Beijing, en natuurlijk won hij recent als assistent bondscoach van Sarina Wiegman het EK met het Nederlandse Damesteam. Hij maakte ook allerlei buitenlandse uitstapjes. Foppe was trainer van Jong Indonesië, Ajax Cape Town, en voor 5 weken onbetaald de bondscoach van het (ei)land Tuvalu. Dat ligt hier

In de podcast vertelt Foppe breed uit over al deze avonturen en gaan we in op:

  • Hoe het is om verschillende culturen te werken
  • Wat hem motiveert en inspireert
  • Hoe je een succesvol team maakt
  • En nog veel, en veel meer..

Het duurt een minuut of 3 voordat ik mijn zenuwen in bedwang heb (zit je toch ineens tegenover Foppe de Haan..), en dan komt Foppe ook los. Als je het beeld hebt van Foppe de Haan dat hij enkel een nuchtere Fries is, word je in deze podcast misschien verrast. Foppe spreekt openhartig en wordt op het moment dat hij vertelt over de EK overwinning met de Oranje Leeuwinnen, zelfs even emotioneel.

Ik mocht dit interview doen voor het KVLO magazine THOMAS. En hopelijk vind je het gesprek met Foppe de Haan net zo leuk als ik het vond om het op te nemen.

Luister naar aflevering 3 van “Experimenteren Met” met Foppe de Haan

Of via iTunes of Stitcher

Shownotes en meer over Foppe?

Bestel het boek over Foppe de Haan van Menno Haanstra: ‘Een leven lang voetbaltrainer’.

Shownotes | Foppe de Haan vertelt over:

02:35 — Waar zijn nieuwsgierigheid vandaan komt
05:35 — Hoe hij in contact kwam met Jong Indonesië
08:14 — Waarom het belangrijk is ‘normaal’ te blijven
09:00 — Waarom je altijd jezelf moet zijn
11:20 — Situationeel leiderschap
13:20 — Het experiment in Tuvalu (in ruil voor eten en onderdak)
20:50 — Zijn periode bij Ajax Cape Town
23:10 — Wat hem motiveert steeds weer een nieuwe uitdaging aan te gaan
27:30 — Hoe je ‘er een team van maakt’
30:00 — Waarom het als coach belangrijk is uit te leggen waarom je iets doet
31:15 — Het leven in Kaapstad
32:45 — Zijn rol als assistent bij het Nederlands Vrouwenelftal
37:20 — Hoe hij zelf fit blijft
38:05 — Het Foppe Fonds (en waarom hij dat ijdeltuiterij vindt)
40:50 — Waarom bewegen op de basisschool zo belangrijk is
42:45 — Zijn voorbeeld, Rinus Michels
44:13 — Zijn baan als docent op het CIOS

Andere dingen die ter sprake komen, met links:

Het boek over Foppe de Haan: ‘Een leven lang voetbaltrainer’
KVLO Magazine THOMAS
Apenkooien 2.0

Tot slot

Als je het interview met Foppe leuk vond, vind je de eerste twee afleveringen met Joseph Oubelkas — die 4,5 jaar onterecht vastzit in een Marokkaanse gevangenis, en het interview met Martijn Aslander over hoe je een betere spreker wordt, misschien ook leuk. En mocht je tips hebben, hoe ik een betere interviewer wordt, en over wie ik nog meer moet interviewen, laat je het me weten?

Voor nu bedankt voor het luisteren!

— Kevin


Ps; I’m the CEO (Chief Exploration Officer) of Around the World in 80 Experiments. A challenge to launch new ideas at companies around the world in exchange for food and shelter. I also do public speaking at companies and business events on the project and the topics of curiosity, creativity and experimentation. To never miss the bi-weekly update, sign up below.

Podcast S01E02 | Martijn Aslander over hoe je een betere, zelfverzekerde spreker wordt


“Je moet altijd loslaten dat je ergens geld voor wilt krijgen, vooral als je ergens geld voor krijgt” — Martijn Aslander

Deze aflevering van de podcast ‘Experimenteren Met’ interview ik Martijn Aslander (resourcerer). Martijn is schrijver, lifehacker, en nog veel meer andere dingen — maar met name is hij een van de beste sprekers die ik ken. Toen ik zelf begon met het geven van presentaties heb ik van Martijn, en Kim Spinder die in een volgende podcast voorbij komt, verreweg het meeste geleerd.

Waarom is Martijn de persoon om bij aan te kloppen voor advies over spreken voor groepen? Zelf viel hij bij zijn eerste lezing flauw. Nu geeft hij over de hele wereld ongeveer 200 presentaties per jaar.  En iedereen die wel eens bij hem in de zaal heeft gezeten, weet dat hij de kunst van het spreken voor groepen zichzelf volledig eigen heeft gemaakt.

Toen ik Martijn drie jaar geleden vroeg hoe ik een betere spreker kon worden, zei hij dat ik meters moest maken, want — en nu komt het — de eerste 200 presentaties tellen niet… Inderdaad, de eerste 200…

Martijn’s advies opvolgend ben ik toen de challenge aangegaan om 50 presentaties in 15 weken te geven. Maar hoe kom je als beginnend spreker überhaupt voor groepen? Hoe geef je vervolgens een goede presentatie? Wat doe je wel? En wat doe je vooral niet? Waar kun je aan werken om beter te worden? Het zijn allemaal vragen waar Martijn in deze podcast antwoord op geeft.

Dus of je nu zelf spreker wilt worden. Of af en toe voor je werk een presentatie moet geven — de tips van Martijn gaan je helpen een betere, zelfverzekerde spreker te worden.

Luister naar aflevering 2 met Martijn Aslander

of via iTunes of Stitcher

Shownotes, en meer over Martijn?

Bestel het boek Nooit Af(of gratis download)
Bestel het boek Easycratie (of gratis download)
Boek Martijn als spreker via www.martijnaslander.nl

Shownotes, Martijn vertelt over:
00:30 — wie hij is, en wat hij doet.
04:38 — wat is de meest onderschatte sprekersvaardigheid?
05:18 — hoe kom je als beginnend spreker voor meer groepen?
06:51 — waarom je geld los moet laten.
07:10 — waarom de eerste 200 presentaties niet tellen.
09:20 — waarom hij geen gebruik meer maakt van presentatiesoftware.
11:05 — toen hij zelf flauw viel op een podium.
12:05 — hoe deel je een presentatie in.
14:33 — waarom iedereen een verhaal heeft.
17:08 — wat eigenschappen zijn van een goede spreker.
19:55 — hoe je jezelf als spreker ‘promoot’.
21:30 — waardebepaling achteraf en ‘pricing’.
25:43 — hoe het internationaal werkt.
28:09 — waarom je alles moet filmen.
32:35 — hoe hij kiest waar hij mee aan de slag gaat.
33:19 — welke 3 bronnen hij volgt voor zijn informatie.
35:33 — de 5 seconden regel.
37:52 — wat is ‘succes’.
40:25 — waarom experimenteren zo belangrijk is.
43:30 — waarom je ‘Nooit Af’ gratis kunt downloaden
44:40 — de app ‘Productive’
45:45 — wat leer je je kinderen?

Andere dingen die ter sprake komen, met links:

Tim Urban — waitbutwhy.com
Kevin Kelly — New rules for a new economy / The inevitable
Blinkist
Permanent Beta
Peter Diamandis — Abundance 
Mozes Naim — The end of Power 
Dan Brown — Origin

Tot slot, een vraag:

Mijn laatste vraag aan Martijn is wat een essentiële vaardigheid is die hij zijn kinderen aanleert voor de toekomst. Het antwoord: Schaamteloos vragen stellen. Omdat als je dat onder de knie hebt, gaat de rest vanzelf.

Vandaar mijn vraag: Mocht je het interview met Martijn interessant hebben gevonden, wil je dan een beoordeling van mijn podcast achterlaten in iTunes via deze link?

Thanks,

— Kevin


Vond je het interview met Martijn interessant? Luister hier naar mijn interview met Joseph Oubelkas over 4,5 jaar onterecht gevangschap in Marokko.


Ps; I’m the CEO (Chief Exploration Officer) of Around the World in 80 Experiments. A challenge to launch new ideas at companies around the world in exchange for food and shelter. To fund my adventure, I do public speaking at companies and business events on the project and the topics of curiosity, creativity and experimentation. To never miss the bi-weekly update, sign up below.

Podcast S01E01 | Joseph Oubelkas over 4.5 jaar onterecht gevangenschap in Marokko

“Als je de schuld geeft aan de omgeving, geef je ook de kracht aan de omgeving” — Joseph Oubelkas

Dit is de allereerste aflevering van het allereerste seizoen van mijn allereerste podcast. Het komende half jaar publiceer ik elke twee weken een interview met een bekende spreker, topsporter, ondernemer of ander fascinerend figuur, waarin ik probeer te ontdekken wat hem/haar zo goed maakt in wat hij/zij doet, en hoe ik dat kan toepassen in mijn eigen leven.

De eerste aflevering is een interview met Joseph Oubelkas.

Joseph Oubelkas is bestseller auteur van de boeken ‘400 brieven van mijn moeder’ en ‘Gezondheid, liefde, vrijheid’, geeft als spreker ruim 150 lezingen per jaar, en is de meest blije Brabander die ik ooit heb ontmoet.

De reden dat Joseph overal zijn verhaal mag delen, is omdat het even belangrijk als bizar is. In 2004 werd hij onterecht veroordeeld tot 10 jaar gevangenisstraf in Marokko. Inderdaad, 10 jaar. En inderdaad, onterecht. Hij draaide op voor een drugstransport van 8000 kilo waar hij niets mee te maken had. Een onafhankelijke commissie bewees later Joseph zijn onschuld. Toch heeft hij bijna 5 jaar van zijn gevangenisstraf uitgezeten in verschillende gevangenissen in Marokko.

In de podcast vertelt Joseph onder andere:

  • Hoe zijn arrestatie net een film leek.
  • Hoe hij de Marokkaanse gevangenis (letterlijk) heeft overleefd.
  • Hoe je doelen stelt (zelfs in gevangenschap).
  • Wat hij heeft geleerd, en nu nog steeds toepast.

Ik had nog uren door kunnen praten met Joseph, maar we hebben het bij een uurtje gehouden.

Luister de podcast met Joseph Oubelkas

Of via iTunes of Stitcher.

Shownotes, en meer over Joseph?

Bestel 400 brieven van mijn moeder

Bestel Gezondheid, Liefde, Vrijheid

Boek Joseph als spreker via www.oubelkas.nl

Foto’s van (Joseph in) de gevangenis waar we het rond minuut 6 over hebben:

Overige shownotes, Joseph vertelt over:

00:30 — hoe hij onterecht is veroordeeld.

07:15 — hoe het leven in de gevangenis is.

11:22 — hoe je het leven in de gevangenis volhoudt?

13:43 — het proces van doelen stellen.

14:53 — hoe je begint met kleine stapjes.

16:14 — waarom je houding alles bepaalt.

17:29 — waarom de wereld oneerlijk is.

20:00 — hoe hij uiteindelijk vrij is gekomen.

22:38 — hoe hij omgaat met smoesjes van anderen.

27:20 — hoe hij omgaat met hokjesdenken en stempels.

28:26 — hoe je omgaat met de mening van anderen.

30:08 — waarom hij een boek wilde schrijven.

31:03 — hoe zijn carrière als spreker is begonnen.

35:17 — onbevooroordeeld zijn.

36:19 — hoe je zelfbewuster kunt worden.

42:43 — of en hoe hij plannen maakt voor de toekomst.

Waarom start ik deze podcast?

Richting het einde vraagt Joseph aan mij wat het doel is van de podcast. Mijn antwoord is, kort samengevat: Om bij mensen die me fascineren, te ontdekken wat hun zo goed maakt in wat ze doen, en zelf met die lessen, eigenschappen en gewoontes te experimenteren.

De podcast is uiteraard een experiment. In samenwerking met Het Sprekershuys (waar ik als spreker bij ben aangesloten) interview voor het eerste seizoen 13 gasten. Een beetje House of Cards / Netflix stijl. Voor mij is het doel dus te leren van slimme mensen. En hopelijk kan ik die lessen via de podcast op jou overbrengen. Wil je laten weten of dat lukt, of wat ik anders / beter kan doen?

Alvast bedankt voor het luisteren!

— Kevin

Het Netflix Principe: Hoe series kijken me productiever maakte

Het Netflix Principe

Vorige week wilde ik een film kijken op Netflix. Het probleem: films duren te lang. Toen besloot ik de eerste aflevering van een serie te kijken (Mindhunter). Na de eerste aflevering keek ik de tweede. En toen de derde.

Oftewel, ik keek geen film van ±100 minuten, omdat ik die te lang vond duren. Maar toen ik eenmaal begon, keek ik wel 3 afleveringen van een serie à 165 minuten…

Ik noem dit: Het Netflix Principe.

Ik weet dat ik niet de enige ben die dit doet. Daarom was ik nieuwsgierig of dit ook in andere situaties te gebruiken (of misbruiken) is. Bijvoorbeeld bij het schrijven van mijn boek.

Werkt het Netflix Principe in een andere situatie?

Ik ben al 3 maanden een boek aan het schrijven in Google Drive. Het probleem: Ik schrijf te weinig. Dat komt doordat ik het schrijven benader als het kijken van een film. Ik moet van mezelf minimaal 1000 woorden per dag schrijven (lees: de film afkijken). In mijn hoofd is 1000 woorden te veel. En dan begin ik er niet aan.

Daarom besloot ik het schrijven van mijn boek te benaderen als het kijken van een serie.

Ik kocht blanco kartonnen kaarten (daar zit geen backspace op) bij de Hema. Het nieuwe doel: ik schrijf een kaart per dag (voor- achterkant is genoeg). Ik zie daarna wel of ik nog een aflevering kijk (lees: een kaart vol schrijf).

Het experiment met het Netflix Principe duurde een week. Het resultaat is bizar.

In een week (6 dagen) schreef ik 8146 woorden. Inderdaad, gemiddeld 1357 woorden per dag. Zelfs zonder dat ik er echt tegen op zag. Soms was 1 aflevering (1 kaart) genoeg, en soms was ik zonder het door te hebben 3 afleveringen (3 kaarten) verder.

Natuurlijk is dit niets nieuws. Iets in je hoofd kleiner maken, zodat het behapbaar wordt en minder intimiderend lijkt. Maar het is een interessant principe, dat in verschillende situaties werkt. En dat het nu in mijn hoofd het Netflix Principe heet, helpt ook.

In welke situatie(s) kun je het Netflix Principe nog meer toepassen?


Als je dit artikel interessant vindt, dan deze misschien ook:

Waarom simpel vaak ingewikkeld genoeg is

Vooraf weet je niets, achteraf is alles logisch

Als je mijn boek nu al bestelt, ben je een held.


Ook ben ik begonnen met het opnemen van interviews voor een podcast. Wil je zeker weten dat je de eerste aflevering niet mist? Meld je hier aan voor updates